白湯の効果的な飲み方を伝授！～ココナッツオイルとの相性が良い理由

友人が白湯を飲むことにはまっているようです。

会社に水筒で白湯を持って行って、

仕事の合間や休憩時間に飲んでいるんだとか。

インドのアーユルヴェーダの考え方では

デトックス効果もあると言われていますが、

実際どうなのか気になるところです。

芸能人だと、ベッキーさんがいつも持ち歩いているとか、

長澤まさみさんなども取り入れていてますし、

美容と健康に敏感なら

すでに何年も続けている、という人もいるかもしれませんね。

実はわたしも、先日からココナッツオイル白湯を実践中。

ココナッツオイル白湯というのは、私が勝手に命名しました。

読んで字のごとく、　白湯　+　ココナッツオイル。

白湯の効果をさらにパワーアップできるかも？と

ひそかに目論んでいます。

◆白湯の作り方、飲み方はどうすれば良いの？

アーユルヴェーダ式だと、

水をいれたやかんを火にかけて、

10分以上沸騰させたものが良いとされているようです。

でも、私のようなずぼらな人間は

そんなにきっちりできません。

沸騰してから10分以上、なんて考えてるうちに、いつのまにか忘れて

お湯がなくなって、やかんをカラカラにしてしまいそう。（危ない！）

なので、最近は電気ケトルがかなり普及してきていることですし、

飲む分だけ沸かして、それで良いんじゃないでしょうか。

実際、やかんとケトル、

両方ためしてみましたが、実感としての違いは・・・？です。

飲み方は、朝、起きぬけに飲むのが良いです。

朝は一日のリズムの中で、身体のデトックス時間ともいわれています。

そして、胃腸が空になっているこの時間に白湯を飲むと、

腸の中からキレイにしてくれるんだとか。

同時に腸が刺激されて働きだすので、30分もすれば

便がでてスッキリとした朝をスタートさせることができます。

便秘気味のわたしですが、白湯をつづけていられるのは

初日から効果を得られて、テンションが上がったから♪

朝を逃すと、便通に関してはあまり効果を感じられません・・・

やっぱり、朝！

このタイミングが一番大事です。

最近のコツとしておすすめなのは、

夜にわかした白湯を、水筒など保温タイプの容器にいれて、朝飲む

という方法。

これなら、沸かしてから飲める温度になるまで待たずに、

朝飲むころにはちょうど良い温度になっています。

◆白湯の効果はどんなものがあるの？

白湯はダイエットの目的で始める方も多いようですね。

私はやはり便秘対策を目的にしていましたが、

他にも、たくさんの効果がありました。

1. 新陳代謝アップ
2. 免疫力アップ
3. ダイエット効果
4. デトックス効果
5. 冷え性対策
6. 便秘解消

ほぼすべて、身体が内臓から暖まることで得られる効果ですね。

ぜんぶ関連して、良い連鎖がうまれているようです♪

◆ココナッツオイルと白湯の相性はどう？

私が初めて飲んだのは、白湯＋ココナッツオイル。

ただ、これは私にはちょっと辛かったです。

（実は、ココナッツオイルの香りがそんなに得意じゃなくて・・・）

ただ、快便という抜群の効果を感じた私は、気を良くして

いろいろ試してみることにしました。

• 白湯＋生姜＋ココナッツオイル

　　→生姜は皮ごとスライスorすって入れると香りが良いです♪

• 白湯＋はちみつ＋ココナッツオイル

　　→はちみつは、たっぷりいれるとおちついて幸せな気分になります♪

• 白湯＋レモン＋ココナッツオイル

　　→お好みで砂糖も入れると、飲みやすくなります♪

• 白湯＋ジャム＋ココナツオイル

　　→好きな味のジャムでお試しあれ♪

どれもリラックスタイムに向くドリンクです。

ちょっとひと工夫するだけで飲みやすくなって、おいしくなりますよ。

白湯だけでもいいんですが、ココナッツオイルの便秘解消効果とか

美容に効くといわれるビタミンEも摂れるので、

まとめてその効果を狙えます。

どれかひとつは、お気に入りの飲み方があると思うので、

ココナッツオイルがあるなら、ぜひ試してみてほしいところ。

他にもオススメの飲み方があったら、管理人までぜひぜひ教えて下さいね。

それでは、また！

ここでのブログもデトックスの参考にしています♪
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